Nie powinno się zdaje się nikomu specjalnie wyjaśniać, iż powinno się troszczyć się o swoje zdrowie. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy tryb życia, który prowadzimy sprzyja wszelakiego rodzaju chorobom cywilizacyjnym, dbanie o zdrowie swoje i rodziny nabiera niebywale wielkiego znaczenia. A przecież, żeby zadbać o to nie trzeba dużego wysiłku, w sumie wystarczy szczypta motywacji i samozaparcia. Gros chorób cywilizacyjnych jest spowodowana siedzącym trybem życia oraz jego pędem. O ile na szybkość trybu życia nie mamy w wielu przypadkach znacznego wpływu, ponieważ w sumie musimy wykonywać pracę i zajmować się rodziną, a to niestety wymaga od nas życia w ciągłym pędzie, o tyle w wypadku siedzącego trybu życia zdołamy już sporo w tym temacie zmienić. I nie muszą to być jakieś nadzwyczaj forsowne ćwiczenia, które wycisną z nas siódme poty, wystarczy pospolity spacer. Najlepiej jakbyśmy odnaleźli czas, ochotę i ewentualności, abyśmy mogli każdego dnia przechadzać się przez minimum godzinę. Niemniej jednak, nawet co drugi dzień wyrwanie się na spacer pozwoli nam na zrelaksowanie się, podniesienie tężyzny, spalenie paru zbędnych kilogramów, a także na zacieśnienie więzi z rodziną, o ile zdecydujemy się na wspólne spacery. Co więcej dla dzieci będzie to dodatkowa gratka i możność spożytkowania nadmiaru żywiołowości tuż przed położeniem się spać, jeśli zdecydujemy się na takie spacery wieczorkiem. No i damy im dobry przykład, który prawdopodobnie będą powielać ze swoimi dziećmi, więc tak naprawdę powinno się poświęcić temu tych parę chwil w czasie dnia.
Rzecz jasna niezależnie od aktywności fizycznej, którą przed chwilą opisałem, dobrze by było zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie mówię, iż powinno się je zupełnie zmienić w sposób radykalny, bo jeśli coś niezmiernie lubimy, to nie należy z tego rezygnować, tylko starać się spożywać z umiarem. Dodatkowo warto jeść minimum 3 posiłki dziennie, choćby śniadanie i kolacja miały być bardzo małymi posiłkami. Wielkim błędem jest konsumowanie wyłącznie jednego, ale za to wielkiego posiłku. Nie dość, że przez to tyjemy, to jeszcze mogą wystąpić u nas kłopoty ze strony przewodu pokarmowego, których leczenie i diagnozowanie nie należą do sympatycznych. No i oczywiście w naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Najlepiej aby były to świeże warzywa i owoce, ale jeśli nie mamy takiej możliwości, to niech to przynajmniej będzie szklanka soku. Mało tego podjadając owoce w łatwy sposób możemy zwiększyć ilość posiłków podczas dnia do promowanych przez specjalistów od żywienia pięciu posiłków dziennie.